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腰痛 | 川越市・川越駅 あさひ町整骨院

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腰痛

2013.11.03 | Category: 腰痛・ぎっくり腰施術

昨日の予防の話の追加ですが、やはり一番効果的なのは、お風呂に入る事だと思います。
お風呂の入り方としては40度程度のお風呂に痛む患部が浸かるように入浴して頂き
心臓に負担の掛からない様にしたいただくと良いと思います。
時間は汗をかき始める位で出るのがいいと思います。
お風呂から出たら腰部の前屈・後屈運動や回旋運動をすると、より効果が出ると思います。
動かせる程度の運動でいいです。無理はしないで下さい。
(お風呂に入る前には水分を必ず取ってから入浴して下さい。)
良かったらこの冬の習慣にしてみて下さい。