整骨院で行うインナーマッスルのトレーニング | 川越あさひ町整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

このようなお悩みがある方は、川越・旭町にある川越あさひ町整骨院にご相談ください。
当院では、ただマッサージをするだけでなく、身体の土台であるインナーマッスルを鍛えるプログラムを取り入れています。根本から身体を変えたい方にこそおすすめです。

インナーマッスルとは？

インナーマッスルとは、身体の深部にある筋肉群で、骨や関節を支える重要な役割を果たしています。表面からは見えにくい筋肉ですが、姿勢の維持・関節の安定・内臓の位置保持・運動の土台として非常に重要です。

代表的なインナーマッスル

・腹横筋（ふくおうきん）：お腹の深部にある筋肉で、コルセットのように胴体を引き締めます
・多裂筋（たれつきん）：背骨を支える深部の筋肉。腰痛予防に重要
・腸腰筋（ちょうようきん）：股関節の深部にあり、歩行や姿勢保持に関与
・骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）：骨盤の底にあり、内臓を支える役割

表面的な筋肉（アウターマッスル）と異なり、インナーマッスルは力強さではなく「安定性」や「持久性」を発揮する筋肉です。

インナーマッスルが弱くなると起こる症状

インナーマッスルが弱くなると、身体のバランスが崩れやすくなり、以下のような症状が出やすくなります。

　・姿勢が崩れて猫背や反り腰になる
　・腰痛や肩こりが慢性化する
　・肩や股関節、膝の痛みが出やすくなる
　・運動中のケガが増える
　・転倒しやすくなる
　・ポッコリお腹が解消されない

これらの不調は、表面的なマッサージだけでは根本的な改善が難しいケースも多く、インナーマッスルの強化が根本改善のカギとなるのです。

川越あさひ町整骨院で行うインナーマッスルトレーニング

当院では、運動が苦手な方や高齢者の方でも無理なく取り組める手技×ストレッチ×自重トレーニングによるインナーマッスル強化プログラムを行っています。

1,　姿勢と体のバランス評価
まずは、骨盤・背骨のゆがみや姿勢のバランス、筋肉の左右差などを評価します。

　●立位・座位・歩行の分析
　●骨盤の傾きや肩の高さの違いを確認
　●姿勢写真によるビフォーアフターの可視化（希望者）

体の状態を把握したうえで、一人ひとりに合ったプログラムを設計します。

2,　手技による骨格調整と筋肉の活性化
インナーマッスルを働きやすくするためには、骨格の位置を整えることが第一歩です。以下のようなアプローチを行います。

　●骨盤・背骨の調整
　●固まった筋肉の緩和
　●関節の可動域を拡大
　●神経伝達のスムーズ化

体の歪みを正すことで、筋肉が正しく使われるようになり、トレーニングの効果も高まります。

3,　自重トレーニング・体幹安定運動
機械を使わず、自分の体重や呼吸を利用して行う安全で効果的なトレーニングを取り入れています。
<代表的なメニュー>

　●ドローイン（腹式呼吸）：お腹をへこませながら呼吸することで腹横筋を活性化
　●ヒップリフト：骨盤を支える筋肉群を強化
　●バードドッグ：背骨の安定性とバランス力を向上
　●プランク：体幹全体を引き締める基本的な姿勢保持トレーニング

ご年齢や体力に応じて、内容や回数を調整しますので、どなたでも無理なく続けられます。

どんな方におすすめ？

川越・旭町周辺にお住まいで、以下のようなお悩みを抱えている方には特におすすめです。

　◆姿勢を改善したい
　◆慢性痛を根本からなくしたい
　◆将来の寝たきり・転倒を防ぎたい
　◆運動不足を感じているが、何から始めていいかわからない
　◆年齢に関係なく、体の機能を維持したい

整骨院の専門的な視点と安全な方法で、あなたのインナーマッスルを目覚めさせます。

終わりに

　◆インナーマッスルは姿勢や関節の安定に欠かせない「深部の筋肉」
　◆弱くなると慢性的な痛みや姿勢不良、転倒リスクの増加につながる
　◆整骨院では、骨格調整＋自重トレーニング＋呼吸法で安全に鍛えることができる

「ジムで鍛えても痛みが取れない」「姿勢矯正ベルトを使ってもすぐに戻る」——
それはインナーマッスルが弱くなっているサインかもしれません。

川越あさひ町整骨院では、単なるその場しのぎのケアではなく、「再発しにくい身体」を目指すインナーマッスル強化に力を入れています。

整骨院だからこそできる体のチェックと、無理のないトレーニング指導。
川越・旭町エリアで本格的に自分の体と向き合いたい方は、ぜひ一度ご来院ください。