整骨院で行うインナーマッスルのトレーニング | 川越あさひ町整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

このようなお悩みがある方は、川越・旭町にある川越あさひ町整骨院にご相談ください。
当院では、ただマッサージをするだけでなく、身体の土台であるインナーマッスルを鍛えるプログラムを取り入れています。根本から身体を変えたい方にこそおすすめです。

インナーマッスルとは？

インナーマッスルとは、身体の深部にある筋肉群で、骨や関節を支える重要な役割を果たしています。表面からは見えにくい筋肉ですが、姿勢の維持・関節の安定・内臓の位置保持・運動の土台として非常に重要です。

代表的なインナーマッスル

・腹横筋（ふくおうきん）：お腹の深部にある筋肉で、コルセットのように胴体を引き締めます
・多裂筋（たれつきん）：背骨を支える深部の筋肉。腰痛予防に重要
・腸腰筋（ちょうようきん）：股関節の深部にあり、歩行や姿勢保持に関与
・骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）：骨盤の底にあり、内臓を支える役割

表面的な筋肉（アウターマッスル）と異なり、インナーマッスルは力強さではなく「安定性」や「持久性」を発揮する筋肉です。

インナーマッスルが弱くなると起こる症状

インナーマッスルが弱くなると、身体のバランスが崩れやすくなり、以下のような症状が出やすくなります。

　・姿勢が崩れて猫背や反り腰になる
　・腰痛や肩こりが慢性化する
　・肩や股関節、膝の痛みが出やすくなる
　・運動中のケガが増える
　・転倒しやすくなる
　・ポッコリお腹が解消されない

これらの不調は、表面的なマッサージだけでは根本的な改善が難しいケースも多く、インナーマッスルの強化が根本改善のカギとなるのです。

川越あさひ町整骨院で行うインナーマッスルトレーニング

当院では、運動が苦手な方や高齢者の方でも無理なく取り組める手技×ストレッチ×自重トレーニングによるインナーマッスル強化プログラムを行っています。

1,　姿勢と体のバランス評価
まずは、骨盤・背骨のゆがみや姿勢のバランス、筋肉の左右差などを評価します。

　●立位・座位・歩行の分析
　●骨盤の傾きや肩の高さの違いを確認
　●姿勢写真によるビフォーアフターの可視化（希望者）

体の状態を把握したうえで、一人ひとりに合ったプログラムを設計します。

2,　手技による骨格調整と筋肉の活性化
インナーマッスルを働きやすくするためには、骨格の位置を整えることが第一歩です。以下のようなアプローチを行います。

　●骨盤・背骨の調整
　●固まった筋肉の緩和
　●関節の可動域を拡大
　●神経伝達のスムーズ化

体の歪みを正すことで、筋肉が正しく使われるようになり、トレーニングの効果も高まります。

3,　自重トレーニング・体幹安定運動
機械を使わず、自分の体重や呼吸を利用して行う安全で効果的なトレーニングを取り入れています。
<代表的なメニュー>

　●ドローイン（腹式呼吸）：お腹をへこませながら呼吸することで腹横筋を活性化
　●ヒップリフト：骨盤を支える筋肉群を強化
　●バードドッグ：背骨の安定性とバランス力を向上
　●プランク：体幹全体を引き締める基本的な姿勢保持トレーニング

ご年齢や体力に応じて、内容や回数を調整しますので、どなたでも無理なく続けられます。

どんな方におすすめ？

川越・旭町周辺にお住まいで、以下のようなお悩みを抱えている方には特におすすめです。

　◆姿勢を改善したい
　◆慢性痛を根本からなくしたい
　◆将来の寝たきり・転倒を防ぎたい
　◆運動不足を感じているが、何から始めていいかわからない
　◆年齢に関係なく、体の機能を維持したい

整骨院の専門的な視点と安全な方法で、あなたのインナーマッスルを目覚めさせます。

終わりに

　◆インナーマッスルは姿勢や関節の安定に欠かせない「深部の筋肉」
　◆弱くなると慢性的な痛みや姿勢不良、転倒リスクの増加につながる
　◆整骨院では、骨格調整＋自重トレーニング＋呼吸法で安全に鍛えることができる

「ジムで鍛えても痛みが取れない」「姿勢矯正ベルトを使ってもすぐに戻る」——
それはインナーマッスルが弱くなっているサインかもしれません。

川越あさひ町整骨院では、単なるその場しのぎのケアではなく、「再発しにくい身体」を目指すインナーマッスル強化に力を入れています。

整骨院だからこそできる体のチェックと、無理のないトレーニング指導。
川越・旭町エリアで本格的に自分の体と向き合いたい方は、ぜひ一度ご来院ください。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなことでお悩みの方は、川越のあさひ町整骨院までご相談ください。
お体の歪みを根本から整え、健康な体を取り戻すために全力でサポートいたします。

体の歪みとは？

体の歪みとは、骨格や関節、筋肉のバランスが崩れ、正常な位置からずれてしまう状態を指します。

通常、人体は骨と筋肉のバランスが取れていることで、スムーズに動かせるようになっています。しかし、日常のクセや生活習慣、運動不足などにより、徐々に骨格がズレたり筋肉のバランスが崩れたりしてしまうことがあります。これが「体の歪み」となり、痛みや違和感、姿勢の悪化につながります。

体の歪みには、以下のようなタイプがあります。

　・骨盤の歪み：骨盤が前傾・後傾・左右にズレてしまう
　・脊椎の歪み：猫背や反り腰、側弯などの姿勢不良
　・肩の歪み：左右の肩の高さが異なる、巻き肩など
　・股関節の歪み：脚の長さに違いが出る、O脚・X脚など

これらの歪みが長期間続くと、慢性的な痛みやコリ、内臓への負担などにつながるため、早めのケアが重要です。

体の歪みが引き起こす症状

体の歪みは、以下のような症状を引き起こす可能性があります。

　・肩こり・首こり：姿勢が悪くなることで肩や首に負担がかかる
　・腰痛・背中の痛み：骨盤の歪みや猫背が影響する
　・頭痛：首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで発生
　・膝の痛み：脚のバランスが崩れ、膝に負担がかかる
　・疲れやすい：血流や神経の働きが悪化し、全身の疲労感が強まる
　・冷え・むくみ：歪みにより血流が滞りやすくなる

このような症状に心当たりがある方は、川越のあさひ町整骨院で体のバランスを整えることをおすすめします。

体の歪みの原因

体の歪みが起こる主な原因には、以下のようなものがあります。

1. 日常生活のクセ

　・長時間のデスクワーク
　・片足重心で立つ
　・バッグをいつも同じ肩にかける
　・脚を組むクセがある
　・スマートフォンやパソコンの長時間使用（猫背の原因）

2. 筋力の低下やアンバランス

　・運動不足で筋肉が衰える
　・一部の筋肉ばかりを使う（片側だけの負担）
　・体幹が弱く、姿勢を維持できない

3. ケガや事故の影響

　・交通事故や転倒による骨格のズレ
　・スポーツなどでの捻挫や打撲

これらの原因が積み重なることで、体の歪みが悪化してしまいます。

体の歪みを整える方法

体の歪みを整えるためには、以下のような方法が有効です。

1. 整体や施術を受ける

川越のあさひ町整骨院では、体の歪みを整えるための施術を行っています。

　・骨盤調整：骨盤のズレを正しい位置に戻す
　・姿勢矯正：猫背や反り腰を改善する
　・筋肉のバランス調整：左右差のある筋肉を整える
　・関節の可動域を広げる：動きをスムーズにする

2. ストレッチやエクササイズ

ご自宅でできるセルフケアも重要です。

　・背中や肩のストレッチ
　・骨盤を安定させる体幹トレーニング
　・股関節の柔軟性を高めるストレッチ

3. 日常生活の改善

　・正しい姿勢を意識する
　・片足重心を避ける
　・適度な運動を取り入れる
　・バランスの取れた食生活を心がける

日々の生活の中で意識することで、歪みを改善しやすくなります。

まとめ

体の歪みは、日々の生活習慣や姿勢のクセが原因で起こります。
放置すると、肩こりや腰痛、膝の痛み、疲れやすさなどの症状につながるため、早めに対策をとることが重要です。

川越のあさひ町整骨院では、骨盤矯正や姿勢矯正、筋肉のバランス調整などの施術を通じて、お体の歪みを根本から整えるお手伝いをしております。
体の歪みが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの健康を全力でサポートいたします！

本日ブログでは猫背になりやすい生活習慣とその解決策をいくつか紹介していきます。猫背は、長時間の不適切な姿勢や筋肉の弱さなどから生じることが多い傾向です。特に以下の3つの生活習慣を繰り返し行っている方は要注意です。

猫背になりやすい3つの生活習慣

1.長時間のデスクワーク

長時間のデスクワークやコンピュータ作業は、猫背を引き起こす原因となります。

2.スマートフォンやタブレットの使用

スマートフォンやタブレットを下を向いて使用することで、首と背中の姿勢が悪くなることがあります。昨今スマートフォンの流行に伴い、猫背になる患者様が多くいらっしゃいます。

3.運動不足

姿勢をサポートする筋肉（脊柱起立筋、僧帽筋、肩甲骨周りの筋肉）が弱くなると、猫背になりやすくなります。

猫背の解決策

1.適切なデスクワーク姿勢

デスクワークをする際に、デスクと椅子の高さを調整し、背筋を伸ばすよう心がけましょう。定期的な休憩とストレッチも大切です。

2.スマートフォンの使用

スマートフォンやタブレットを使用する際に、画面を目の高さに持ち上げ、首を前に突き出すのではなく、背中を伸ばした姿勢で使用しましょう。

3.適切な運動

背中と姿勢をサポートするために、背中と核筋を鍛えるエクササイズを取り入れましょう。ヨガ、ピラティス、筋力トレーニングなどが役立つかもしれません。

4.姿勢の意識

姿勢を正すために日常生活での姿勢に意識を向けることが重要です。鏡を使って姿勢をチェックし、意識的に背筋を伸ばす練習をしましょう。

5.適切な寝具

寝具の硬さや高さを調整して、寝ている間も背中の姿勢をサポートしましょう。

猫背は日常生活での姿勢と生活習慣によって改善できることが多いです。姿勢を改善することは、慢性的な背中の問題を予防し、身体の健康を維持するために重要です。必要に応じて、当院や専門家の助言を受けることもおすすめです。

当院で治療を受けるメリット

当院で猫背の治療を受けることにはいくつかのメリットがあります。当院は、骨格や筋肉に関する問題を専門的に扱う施設であり、猫背の治療に適しております。

1.専門的な知識とスキル

整骨院の専門家は、骨格や筋肉の問題に関する高度な知識とトレーニングを受けています。彼らは猫背の原因を正確に評価し、適切な治療プランを提供できます。

2.個別の治療計画

整骨院での治療は、患者の個別の状態に合わせて調整されます。猫背の原因や程度に応じて、異なる治療法やエクササイズが提供されます。

3.手技療法

整骨院では、整体療法やマッサージ、調整療法などの手技療法が一般的に使用されます。これらの手法は筋肉の緊張を和らげ、関節の正常な動きを促進し、姿勢を改善するのに役立ちます。

4.エクササイズ指導

整骨院の専門家は、患者に適切なエクササイズを指導し、姿勢をサポートする筋肉を強化する方法を教えてくれます。これにより、持続的な改善が可能となります。

5.痛みの軽減

猫背によって引き起こされる背中や首の痛みを軽減するための治療が提供されます。手技療法やエクササイズにより、筋肉の緊張が緩和され、痛みが和らぐことがあります。

6.予防指導

整骨院の専門家は、再発を防ぐための予防策や姿勢の維持に関するアドバイスを提供します。これにより、長期的な改善が可能となります。

当院は全身の骨格を整えるカイロプラクティックの施術を得意としております。猫背は筋肉の緊張で発症する症状であり、筋肉の緊張を緩和させるためには骨格を元の状態に戻すことが鉄則です。お子様や女性でも受けられる安心のカイロプラクティックで猫背の症状を早期に改善していきます。