眼精疲労と肩こりの関係 | 川越あさひ町整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のような症状でお悩みの方は、川越のあさひ町整骨院までご相談ください。眼精疲労と肩こりの関係を明確にし、根本から改善できるようにサポートいたします。

眼精疲労と肩こりの関係

眼精疲労（目の酷使による疲れや痛み）と肩こりは密接に関連しています。長時間のパソコン作業やスマホの使用により、目の筋肉が緊張し、周辺の血流が悪化することで肩こりを引き起こすことがあります。また、目を酷使すると自律神経が乱れ、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

眼精疲労が肩こりを引き起こす原因

　・目のピント調節の負担
近距離作業が続くと、目のピント調節を担う「毛様体筋」が疲労し、目の周囲の血流が滞ります。その影響で首や肩の筋肉にも負担がかかります。
　・姿勢の悪化
スマホやパソコンを長時間使用すると、前かがみの姿勢になり、首や肩の筋肉が緊張します。特に「ストレートネック」になっている人は、肩こりのリスクが高まります。
　・血行不良
目の周囲や首・肩の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。その結果、肩こりが慢性化しやすくなります。

改善させるには？

眼精疲労と肩こりを同時に改善するには、以下の方法が効果的です。

1. 目を適度に休める

　・20-20-20ルール
20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見ることで目の緊張を和らげる。
　・ブルーライトカット
PCやスマホのブルーライトをカットするフィルターやメガネを使用する。

2. 姿勢を改善する

　・ディスプレイの位置を調整
目の高さにディスプレイを設定し、猫背や前傾姿勢を防ぐ。
　・ストレートネックを防ぐ
スマホを目の高さで持ち、首が前に出る姿勢を避ける。

3、 血行を促進する

　・温める（蒸しタオル）
目を温めることで血流を改善し、肩こりも軽減する。
　・ストレッチやマッサージ
目の周りや首・肩を適度にほぐし、血流を促進する。

4. 整体やマッサージを活用

あさひ町整骨院では、眼精疲労による肩こりを根本から改善する施術を行っています。手技療法を用いて筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで症状を和らげます。また、姿勢の改善や生活習慣のアドバイスも行い、再発防止に努めます。

まとめ

眼精疲労と肩こりは密接に関係しており、放置すると症状が悪化する可能性があります。特に、デスクワークやスマホの使用が多い方は、適度な休息やストレッチを取り入れることで予防が可能です。

川越のあさひ町整骨院では、眼精疲労による肩こりの改善を専門的に行っております。お悩みの方は、お気軽にご相談ください。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなことでお悩みの方は、川越あさひ町整骨院までご相談ください。当院では、ぎっくり腰の症状を根本から改善できるよう全力でサポートいたします。

ぎっくり腰はなぜなるのか？

ぎっくり腰とは、医学的には急性腰痛症と呼ばれるもので、突然腰に激しい痛みが発生する症状です。この症状は特に中高年層に多く見られますが、若年層でも発生することがあります。

主な原因

ぎっくり腰の原因は以下のように多岐にわたります。

・筋肉の疲労や硬直
長時間のデスクワークや中腰の姿勢が続くと、腰の筋肉が硬直し、突然の動きで痛みが引き起こされることがあります。

・無理な動作
重いものを持ち上げる際や、急に腰をひねるような動作が引き金になることが多いです。

・姿勢の不良
長期間にわたる悪い姿勢が腰に負担をかけ、ぎっくり腰を引き起こしやすい状態を作り出します。

・加齢による変化
加齢により椎間板や腰の関節が劣化し、衝撃に弱くなることで、ぎっくり腰のリスクが高まります。

ぎっくり腰は単なる一時的な痛みではなく、生活習慣や身体の状態に深く関わっています。

ぎっくり腰の対処法

ぎっくり腰になってしまった場合、適切な対処を行うことで症状を悪化させずに済みます。当院で推奨する対処法を以下にご紹介します。

1. まずは安静にする

ぎっくり腰を発症した直後は、無理に動かさず、楽な姿勢で安静にしてください。以下の姿勢がおすすめです。

　・仰向けで膝を曲げる
　・横向きで膝を軽く曲げた状態

2. 冷やす or 温める

症状の初期段階では炎症が起こっている可能性があるため、発症後48時間は冷やすことが効果的です。その後、痛みが軽減してきたら温めて筋肉の緊張を緩和しましょう。

3. 無理な動作を避ける

急に腰を伸ばそうとしたり、重いものを持ち上げる行為は避けてください。これにより症状が悪化する恐れがあります。

4. 整骨院での施術を受ける

川越あさひ町整骨院では、以下の施術を行い、ぎっくり腰の痛みを和らげるだけでなく、再発予防にも努めています。

　・手技療法：腰の筋肉を丁寧にほぐし、血流を促進します。
　・電気療法：痛みを和らげ、筋肉の緊張を緩和します。
　・姿勢改善指導：腰への負担を軽減するため、正しい姿勢や動作を指導します。

5. セルフケアの実践

以下のセルフケアも、ぎっくり腰の早期改善と再発予防に役立ちます。

　・適度なストレッチで腰回りの柔軟性を高める
　・長時間同じ姿勢を避け、適度に体を動かす
　・腰への負担を軽減する椅子やマットレスを使用する

まとめ

ぎっくり腰は突然の痛みで日常生活に大きな支障をきたします。しかし、正しい対処とケアを行うことで改善が見込め、再発を防ぐことも可能です。川越あさひ町整骨院では、患者様一人ひとりに合った施術プランを提案し、ぎっくり腰の根本改善を目指します。

ぎっくり腰でお困りの方は、ぜひ当院までご相談ください。私たちと一緒に健康的な生活を取り戻しましょう！